A veces la vida parece que nos arrastra a su querer, con tantas cosas por hacer y compromisos que cumplir, que olvidamos lo más importante: nosotrxs mismxs. ¿Te ha pasado alguna vez que sientes que has perdido conexión contigo? ¿Que tu mente está atrapada en el pasado o preocupada por el futuro, y el presente se escapa entre tus dedos sin que apenas te des cuenta? Si es así, es momento de pausar. De regalarte un momento solo para ti. De reconectar contigo, con lo que sientes y con lo que necesitas.
El autocuidado: Un acto de amor propio
Amarte a ti mismx comienza con el autocuidado. No es egoísmo, es la base para construir una vida plena. Cuando nos comprometemos con nuestro bienestar emocional, físico, intelectual y social, estamos diciéndonos que merecemos ser nuestra propia prioridad. Pero esto no ocurre de la noche a la mañana; seamos conscientes de que es un proceso que requiere de atención y tiempo.
Por eso te digo: regálate 20 minutos al día. 20 minutos para ti, para detenerte y preguntarte: ¿Cómo estoy? ¿Qué necesito en este momento? Puedes empezar por algo tan sencillo como sentarte en silencio o meditar. Escucha tu voz interior y date permiso de sentir lo que estás sintiendo. Parece sencillo, pero no siempre se hace. Y cuando lo hagas, agradécete por el tiempo que te has regalado, porque este es el primer paso para reconectar contigo.
¿Dónde estoy en mi vida?
Para empezar este proceso de reconexión, te invito a hacer una actividad muy poderosa: La Esfera de la Vida. Este ejercicio es una herramienta de autodiagnóstico que te ayudará a ver, de manera gráfica, cómo te sientes en las diferentes áreas de tu vida en este momento. Es como un mapa de introspección que te muestra dónde estás y qué áreas puedes trabajar para sentirte más plenx y en equilibrio con tu bienestar.
¿Cómo hacer la Esfera de la Vida?
Dibuja un círculo en una hoja de papel y divídelo en 8 partes, como si fueran porciones de una pizza.
Escoge 8 áreas de tu vida que quieras analizar. Algunas ideas podrían ser: familia, trabajo, pareja, amigxs, finanzas, salud, conexión contigo, diversión, espiritualidad... Tú decides cuáles son las más importantes para ti en este momento.
Cada área tendrá 10 niveles, desde el centro del círculo hacia afuera. Asigna una puntuación del 1 al 10 en función de cómo te sientes en esa área actualmente (esto es clave: evalúalo según cómo te sientes ahora, no cómo te gustaría estar). Luego, colorea ese nivel en la línea correspondiente.
Al finalizar, observa tu esfera. Te dará un reflejo de cómo estás en este momento. Quizás puede ser duro verlo, pero es importante. Y recuerda no juzgarte, solo obsérvalo con amabilidad y compasión. Este ejercicio no es para castigarte por las áreas que no están donde quisieras, sino para darte cuenta de dónde estás y qué puedes hacer para mejorar tu bienestar. Es una invitación a tomar las riendas de tu vida.
Cultiva tu amor propio
A lo largo de nuestra vida, nos comprometemos con tantas cosas, pero pocas veces nos comprometemos con nosotros mismos, con nuestros deseos, sueños y bienestar. ¿Te has preguntado alguna vez por qué? ¿Por qué muchas veces nos dejamos para el final?
La respuesta está en la importancia del amor propio. Cuando te amas, te das permiso para soñar, para cuidar de ti, para rodearte de personas que suman a tu vida. El autocuidado es una forma de decirte a ti mismx que mereces todo eso y más.
Aquí te dejo algunos mantras poderosos que puedes repetir a diario para recordarte que eres tú tu prioridad:
Merezco dedicarme tiempo.
Quiero cuidar de mí.
Soy creadorx de mi destino.
Me elijo a mí.
Me perdono y me amo todos los días.
Soy mi prioridad, amo y acepto mi progreso.
Elijo disfrutar del presente.
Mis equivocaciones no me definen.
Preguntas para reflexionar
Para seguir con este proceso de introspección, aquí tienes algunas preguntas que te invito a responder con honestidad, y te recomiendo que las escribas. A veces, al escribir nuestros pensamientos, somos más honestxs:
¿Por qué quiero reconectar conmigo mismx?
¿Qué extraño o necesito de mí en este momento?
¿Cuál es mi mayor obstáculo ahora y qué necesito para superarlo?
Tómate el tiempo necesario para reflexionar sobre cada una de ellas. Este es un espacio seguro para ti, donde no hay respuestas correctas o incorrectas. Solo está tu verdad, y es para ti.
Hoy empieza ese viaje hacia tu bienestar, y recuerda: un día a la vez.
Descarga aquí la actividad de la Esfera de la Vida y reconecta contigo.
Me encantan leer vuestras opiniones, pensamientos y reflexiones, así que te invito a que me dejes un comentario :)
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