La dependencia emocional podríamos definirla como una fuerte necesidad de estar en una relación o en una situación en la que se siente conectado emocionalmente con otra persona, a menudo a expensas de la propia salud mental y emocional.
Es el sentimiento constante de necesitar la vinculación afectiva con otra persona para sentirse bien, feliz o completo. En las relaciones, puede manifestarse en necesidad de atención, afecto, validación o apoyo constante de la otra persona.
Es un patrón de comportamiento negativo que puede afectar gravemente la vida de las personas y su bienestar emocional.
Esta dependencia puede surgir en cualquier tipo de relación, ya sea romántica, familiar o de amistad. Sin embargo, en las relaciones de pareja, son en especial perjudicial, ya que suelen ocasionar problemas como la pérdida de identidad propia, la falta de confianza en sí misma y la tolerancia de comportamientos abusivos o poco saludables.
Tipos de dependencia emocional:
En el contexto de una relación, hace referencia a la necesidad excesiva de tener el afecto, la atención, incluso la aprobación de una persona. Factores como falta de autoestima, bajas habilidades sociales, inseguridad o ansiedad pueden ser generadores de dependencia emocional.
Cuando una persona se siente insegura con su imagen y tiene la necesidad de ser aceptada, puede convertirse en dependiente emocional de su pareja. El haber vivido experiencias traumáticas en el pasado, podría ser otro generador de inseguridad y necesidad de protección.
Estas acciones pueden ocasionar pérdida de identidad, aislamiento social o emocional y disminución de la autoestima.
Algunos ejemplos de dependencia emocional:
Necesidad de contacto constante con la pareja, ya sea a través de llamadas, mensajes de texto o redes sociales.
Incapacidad para tomar decisiones sin la aprobación o consejo de la otra persona.
Necesidad de complacer a la pareja a costa de los propios intereses.
Tolerancia de comportamientos abusivos o poco saludables por parte de la pareja.
Sentimiento de que la vida sin la otra persona es imposible o insoportable.
Es importante reconocer los signos de dependencia emocional y buscar ayuda si te encuentras involucradx en una relación así. Necesitas desarrollar herramientas para trabajar la autoestima, aprender a establecer límites, y poder cuidar de ti, sin depender de nadie.
Con la ayuda adecuada, puedes superar la dependencia emocional, y una vez lo hagas, podrás disfrutar de relaciones sanas.
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