Seguramente has escuchado con frecuencia a las personas hablar sobre el Bienestar Emocional y su importancia. Yo misma abordo este tema continuamente, por lo que vamos a explorar qué es, cómo nos influye, por qué es importante y cómo podemos mejorarlo.
¿Pero qué es el Bienestar Emocional?
El Bienestar Emocional es cuando estás en sintonía con tus emociones, tienes una relación sana contigo misma y cuidas tu salud mental. Podríamos decir que un estilo de vida, donde abrazas todas tus emociones, desde la felicidad a la tristeza, pasando por la compasión y la aceptación, realizando una gestión adecuada de tus emociones.
¿Pero cómo lo conseguimos?
Para lograr el bienestar emocional, debemos tener en cuenta diferentes factores como:
Autoconocimiento: La capacidad de mirar hacia nuestro interior, reconocer nuestras emociones y saber gestionarlas. Permítete un momento para reflexionar sobre lo que te causa una emoción y cómo abordar esa situación.
Aceptación: a lo largo de la vida nos encontramos con diferentes situaciones y emociones. Y debemos aceptarlas todas, incluso las que son menos agradables. Recuerda que la aceptación es permitirte sentir y liberarte de lo que no necesitas. Por ejemplo, cuando estoy triste me gusta ver series que me hagan reír… y mejora mi estado de ánimo.
Conexiones significativas: es importante mantener relaciones auténticas y nutritivas. El poder compartir nuestras emociones con personas que sean de nuestra confianza, hace fortalecer nuestros lazos emocionales y además nos proporciona apoyo y sentirnos comprendidas en los momentos más difíciles.
El mindfulness y la Mediación: el poder realizar la práctica de la atención plena nos conecta con el presente y nos ayuda a apreciar los pequeños momentos y a su vez, a reducir la ansiedad sobre las incógnitas del futuro.
Equilibrio en nuestra vida cotidiana: el tener hábitos saludables en nuestra rutina, como dormir las horas necesarias, hacer ejercicio de forma regular y mantener una dieta rica y equilibrada, también contribuye a que tengamos un adecuado bienestar emocional.
Factores que influyen en nuestro Bienestar Emocional
Existen diferentes factores que influyen en nuestro bienestar, pero los principales son:
Relaciones Personales: Las personas que te rodean impactan en nuestro bienestar. Por ello, debemos construir conexiones positivas y que nos aporten cosas buenas.
Entorno: el entorno en el que nos movemos, tanto de forma física y social, afectan a nuestro estado de ánimo. Debemos crear espacios que nos inspiren y rodeen de influencias positivas.
Estilo de vida: los hábitos saludables, como la alimentación, el deporte y descanso, tienen un papel clave en nuestro bienestar emocional. El cuerpo sano hace que tengamos una mente sana.
Manejo del estrés: gestionar el estrés de forma eficaz es esencial. Por eso, debemos encontrar técnicas que nos funcionen, puede ser salir a pasear, hacer deporte, pintar mándalas… Encuentra la que te ayude a relajarte y disminuir el estrés.
Propósitos: tener planes de futuro, metas y sueños, hacen que nuestra vida tenga un objetivo. Debemos buscar aquellas cosas que nos apasionen y nos hagan sentir realizadas.
En resumen, el bienestar emocional es la constante combinación de nuestra esencia, autoconocimiento y autocuidado. Abraza todas tus emociones, cultiva relaciones, y mantén hábitos saludables. Recuerda que el bienestar es un viaje, y no un destino.
Disfruta cada día del camino, y sé amable contigo en todo momento.
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